La Ginnastica Propriocettiva è un insieme di esercizi mirati a migliorare la propriocezione, ovvero la capacità del corpo di percepire la posizione, il movimento e l’equilibrio delle proprie articolazioni e muscoli nello spazio.
La propriocezione viene mediata dai propriocettori, una serie di neuroni presente in muscoli, tendini, articolazioni, legamenti e nel tessuto connettivo che permettono di comprendere dove si trova il corpo nell’ambiente circostante. La propriocezione consente quindi di evitare gli ostacoli, mantenere l’equilibrio su superfici instabili e di percepire continuamente gli stimoli esterni.
La capacità propriocettiva può essere alterata da traumi, infortuni o interventi chirurgici. Per la sua riabilitazione è possibile eseguire esercizi di Ginnastica Propriocettiva. I principali sono:
- Esercizi su superfici instabili con l’utilizzo di strumenti come tavolette propriocettive, palle mediche, o cuscini instabili per stimolazione della propriocezione.
- Esercizi di equilibrio durante i quali il paziente deve restare in equilibrio su una gamba o in posizioni instabili.
- Esercizi di coordinazione con movimenti che combinano più azioni migliorando la coordinazione e la capacità di controllo del corpo.
- Camminata su superfici irregolari. Simulazioni di camminata su terreni accidentati per il miglioramento dell’adattabilità del corpo a diverse condizioni di terreno.
La Ginnastica Propriocettiva è una pratica fondamentale per la riabilitazione della propriocezione e per il miglioramento di equilibrio e coordinazione per la prevenzione di infortuni.
